Inleiding
Het rijstdieet is een caloriearm, ontgiftend dieet dat je tot wel 4 kilo per week laat afvallen. Het is gebaseerd op rijst, groenten en lichte eiwitten en helpt vochtretentie te verminderen, de spijsvertering te verbeteren en energie te leveren zonder het lichaam te verzwaren. Perfect voor wie op zoek is naar een eenvoudig, gezond en effectief plan!
👉 Ontdek het complete weekmenu en begin je transformatie!
📝 Rijstdieet Weekmenu
Dag 1 – Reiniging
✅ Ontbijt: Bruine rijst met kaneel en appel 🍏
✅ Lunch: Rijst met gestoomde groenten en een eetlepel olijfolie 🥦
✅ Diner: Rijstsoep met wortelen en selderij 🥕
Dag 2 – Energie en voedingsstoffen
✅ Ontbijt: Rijstpap met amandelen en honing 🍯
✅ Lunch: Rijst met gegrilde kip en courgette 🥒
✅ Diner: Rijstsalade met tonijn en cherrytomaatjes 🍅
Dag 3 – Lichtheid
✅ Ontbijt: Gepofte rijst met amandelmelk 🌰
✅ Lunch: Rijst met garnalen en spinazie 🍤
✅ Diner: Rijstsoep met kikkererwten en peterselie 🌿
Dag 4 – Natuurlijke detox
✅ Ontbijt: Rijst met Griekse yoghurt en bessen 🍓
✅ Lunch: Rijst met kalkoen Borst- en slasalade 🥬
✅ Diner: Romige rijst-wortelsoep met lijnzaad 🌱
Dag 5 – Stabilisatiefase
✅ Ontbijt: Bruine rijst met banaan en chiazaad 🍌
✅ Lunch: Rijstsalade met tonijn en komkommer 🥒
✅ Diner: Rijst met champignons en magere kaas 🧀
Dag 6 – Balans
✅ Ontbijt: Rijstpannenkoekjes met honing en walnoten 🍯
✅ Lunch: Rijst met rode bonen en avocado 🥑
✅ Diner: Rijstsoep met venkel en citroen 🍋
Dag 7 – Onderhoudsfase
✅ Ontbijt: Rijst met kokosmelk en pure chocolade 🍫
✅ Lunch: Rijst met gerookte zalm en rucola 🥗
✅ Diner: Gestoomde rijst met gegrilde groenten 🌶
🍽 Serveer- en bewaartips
✔ Bereiding van rijst: Gebruik altijd bruine rijst of basmatirijst voor de beste voedingswaarde.
✔ Porties: Houd porties gematigd (ongeveer 60-80 g rijst per maaltijd).
✔ Bewaren: Gekookte rijst kan 2-3 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard.
Zie meer op de volgende pagina.
