Oestrogeen is een essentieel hormoon dat een cruciale rol speelt in de gezondheid van de huid , de lichaamsvorm, de hart- en vaatgezondheid, de botten en gewrichten, de stemming en de vruchtbaarheid. Een tekort aan oestrogeen kan leiden tot problemen zoals een droge huid, rimpels, pigmentvlekken, onregelmatige menstruatie, vermoeidheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid en een verhoogd risico op osteoporose.
Om je oestrogeenspiegel op natuurlijke wijze te verhogen, voeg je deze vijf krachtige voedingsmiddelen toe aan je dieet:
1. Bonen, met name sojabonen
Sojabonen zijn rijk aan isoflavonen, een type fyto-oestrogeen (plantaardig oestrogeen) dat de werking van oestrogeen in het lichaam nabootst. Regelmatige consumptie van sojaproducten kan helpen bij:
Hormoonbalans
verbeteren, huidconditie bevorderen,
slank figuur behouden,
risico op osteoporose verlagen
Daarnaast kunnen sojabonen de menopauze vertragen, slapeloosheid, opvliegers en vaginale droogheid verlichten en de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen.
2. Lijnzaad
Lijnzaad bevat lignanen, een ander type fyto-oestrogeen dat helpt bij het reguleren van de oestrogeenspiegel. Het zit boordevol voordelen, zoals:
Vermindert een droge huid,
verbetert de elasticiteit van de huid,
brengt hormonen in balans
en verlaagt het risico op borstkanker.
Ze bevatten ook veel vezels, wat de spijsvertering bevordert, constipatie voorkomt, de bloedsuikerspiegel stabiliseert en helpt bij gewichtsverlies.
Vervolg op de volgende pagina.
