Hoog cholesterol is een risicofactor voor hartziekten, maar de vezels en gezonde vetten in avocadozaden kunnen helpen het LDL (slecht) cholesterolgehalte te verlagen en tegelijkertijd het HDL (goede) cholesterolgehalte te verhogen. Dit verbetert de algehele cardiovasculaire gezondheid en vermindert het risico op hartcomplicaties.
- Instructies: Voeg avocado-zaadpoeder toe aan je favoriete recepten, zoals smoothies, soepen of salades, om een gezond cholesterolgehalte te ondersteunen.
12. Ondersteunt botgezondheid
Avocadozaden bevatten essentiële mineralen zoals calcium, magnesium en fosfor, die allemaal essentieel zijn voor het behouden van sterke botten en het voorkomen van ziekten zoals osteoporose. Deze mineralen spelen ook een sleutelrol bij het behouden van spier- en zenuwfunctie.
- Instructies: Voeg avocadozaadpoeder toe aan je dieet door het toe te voegen aan zelfgemaakte energierepen, granola of yoghurt om je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft voor gezonde botten.
Hoe avocadopitten bereiden en gebruiken
Het is makkelijk om avocadozaden in je dieet op te nemen zodra je weet hoe je ze moet bereiden. Hier is een eenvoudige gids:
1. Droog de zaden
Spoel na het verwijderen van de pit uit de avocado grondig om eventueel overgebleven fruit te verwijderen. Leg het 3 tot 4 dagen op een warme, droge plek (bijvoorbeeld op een vensterbank) totdat het hard wordt.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
