We hebben allemaal het oude gezegde gehoord: "Een appel per dag houdt de dokter weg." Maar heb je je ooit afgevraagd wat er gebeurt als je elke avond voor het slapengaan een appel eet? Volgens voedingsdeskundigen kan het opnemen van deze eenvoudige gewoonte als onderdeel van je avondroutine veel verrassende en langdurige gezondheidsvoordelen opleveren. Van het verbeteren van slaap tot het ondersteunen van de hartgezondheid, dat kleine rode of groene fruit kan een groot verschil maken.
1. Helpt je beter te slapen
Een appel eten 's nachts kan je zelfs helpen sneller in slaap te vallen en te genieten van diepere rust. Appels bevatten vitamine C, kalium en natuurlijke antioxidanten die helpen je spieren te ontspannen en het zenuwstelsel te kalmeren. Ze bevatten ook een kleine hoeveelheid natuurlijke suiker die de bloedsuikerspiegel 's nachts stabiliseert, waardoor plotselinge dalingen die je wakker kunnen maken niet meer worden voorkomen.
Bovendien zijn appels rijk aan vezels, wat de spijsvertering vertraagt en je maag de hele nacht verzadigd houdt — geen hongerpijn meer om middernacht!
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
