2. Ondersteunt de hartgezondheid
Artsen raden vaak appels aan om een gezond hart te behouden. Elke appel zit boordevol oplosbare vezels, vooral pectine, die helpen het slechte cholesterolgehalte (LDL) te verlagen. Dit verkleint je risico op een hartaanval en stress.
De antioxidanten in appels, zoals quercetine en flavonoïden, beschermen ook bloedvaten en verbeteren de circulatie. Een appel eten voor het slapengaan geeft je lichaam de kans om je cardiovasculaire systeem te herstellen en te verjongen terwijl je slaapt.
3. Verbetert de spijsvertering en reinigt het lichaam
Appels werken als een natuurlijke spijsverteringsreiniger. Hun vezels helpen de normale stoelgang te stimuleren en versterken een gezond darmmicrobioom. Een appel 's avonds eten geeft je spijsverteringssysteem een zachte impuls om gifstoffen kwijt te raken en voedingsstoffen efficiënter te verwerken.
Bovendien helpt het appelzuur van de vrucht de lever om vetten af te breken en het lichaam te ontgiften. Dus als je 's ochtends wakker wordt, voelt je systeem lichter en schoner.
4. Verbetert het immuunsysteem
's Nachts herstelt je lichaam zichzelf, en de voedingsstoffen uit appels kunnen dat proces versterken. Appels bevatten veel vitamine C, wat het immuunsysteem helpt bacteriën en virussen te bestrijden. Regelmatig eten van een plant voor het slapengaan zorgt ervoor dat je lichaam goed wordt voorzien van antioxidanten en voedingsstoffen om de natuurlijke verdediging te versterken.
Als je vaak verkouden wordt of moe bent, kan deze kleine avondsnack op termijn echt verschil maken.
5. Een natuurlijke hulp bij gewichtsbeheersing
Ondanks hun zoetheid zijn appels verrassend laag in calorieën en rijk aan vezels, waardoor ze een perfecte avondsnack zijn voor wie wil afvallen. De vezels vullen je zonder je maag te overbelasten, en het watergehalte (bijna 85%) houdt je gehydrateerd.
In tegenstelling tot bewerkte desserts stillen appels je trek in iets zoets terwijl ze je stofwisseling ondersteunen. Eentje 's avonds eten kan ook helpen om overeten de volgende ochtend te verminderen.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
