Gevleugelde bonen kunnen op verschillende manieren worden gegeten:
Roergebakken of gebakken als sperziebonen
Gestoomd of gekookt voor salades
Toegevoegd aan curry's of soepen voor textuur en eiwitten
Jonge bladeren kunnen worden gekookt als spinazie
Zaden kunnen geroosterd worden of gebruikt worden als sojabonen
Tip: Kook altijd gevleugelde bonen voordat je ze eet, want rauwe bonen bevatten natuurlijke stoffen die de spijsvertering kunnen verstoren.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
