Tip: Een banaan en een handvol noten: de perfecte snack tijdens de zwangerschap.
3. De gezondheid van de darmen en de spijsvertering
Bananen bevatten prebiotische vezels, die de goede bacteriën in de darm voeden.
Ze helpen natuurlijk bij het verlichten van constipatie (vooral tijdens de zwangerschap of in geval van hormonale veranderingen).
Zoet voor de maag, worden ze vaak aanbevolen in geval van ochtendmisselijkheid.
4. Gezondheid van hart en bot
Het kaliumgehalte van bananen helpt de bloeddruk te verlagen en bevordert de gezondheid van het hart.
Ze helpen het lichaam ook om calcium te fixeren, waardoor botten worden versterkt, vooral bij ouder wordende vrouwen.
5. Voordelen voor huid en haar
Rijk aan vitamine C en antioxidanten, bananen stimuleren de productie van collageen, voor een gloeiende huid en een huid die vroegtijdige veroudering bestrijdt.
B-vitamines bevorderen de groei van gezond haar en verminderen droogheid en breuk.
6. Een natuurlijke stemmingsbooster
Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat essentieel is voor de productie van serotonine, de neurotransmitter van welzijn.
Ze helpen op natuurlijke wijze stress, angst en milde depressie te bestrijden.
Aan wie moet er aandacht worden besteed?
Vrouwen met diabetes of polycysteus ovariumsyndroom (PKS) moeten hun inname controleren vanwege hun natuurlijke suikergehalte.
Zeer rijpe bananen zijn hoger in suiker; het is daarom raadzaam om ze met mate te consumeren, vooral in geval van bloedsuikerspiegelcontrole.
De beste tijden om bananen te consumeren:
In de ochtend: voor een boost van energie en om de spijsvertering te vergemakkelijken.
Vóór de fysieke inspanning: natuurlijke suikers en kalium zijn een ideale bron van energie.
Tijdens het premenstrueel syndroom of de menstruatie: ze helpen om krampen en vermoeidheid te verminderen.
Tijdens de zwangerschap: dagelijks (tenzij uw arts anders adviseert).
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
