1. Viertellende diepe ademhaling

Adem 4 seconden in, uitademen 4 seconden, 3 tot 5 minuten.
Vermindert de activatie van het sympathische zenuwstelsel.

2. Voorbereide omgeving

Warm, zacht licht.

Coole kamer.

Vermijd schermen 45 minuten voor het slapengaan.

3. Korte meditatie of licht lezen

Kalmeert de stroom van gedachten en bevordert ontspanning.

Infusies en voedingsmiddelen die helpen cortisol te verlagen
Deze opties zijn uitstekende partners:

Kamille

Citroenmelisse

Lavendel

Linden

Rijpe banaan

Warme havermout

Amandelen

Ze dragen allemaal bij aan ontspanning en emotionele stabiliteit.

Een ideale natuurlijke steun voor mensen boven de 50

De combinatie van rauwe biologische honing met zeezout, samen met een goede avondroutine, kan echt een verschil maken in de slaapkwaliteit.

Het is een zachte, natuurlijke, betaalbare en gemakkelijk toe te passen methode voor degenen die beter willen slapen zonder medicatie.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.