2. Verhoogd risico op hartziekten.
Volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in JAMA Network, hadden personen die meer dan 300 mg cholesterol per dag consumeerden een 17% hoger risico op hart- en vaatziekten en een 18% hoger risico op dood.
In 2022 bleek uit een meta-analyse ook dat het consumeren van te veel eieren geassocieerd was met hogere percentages van hartaandoeningen en sterfte. Dit benadrukt het belang van het eten van eieren met mate om de gezondheid van het hart te beschermen.
3. Impact op het afslankproces.
Eieren zijn een hoogwaardige eiwitbron die vaak wordt opgenomen in gewichtsverliesdiëten. Toch, als je eieren combineert met vet, calorierijk voedsel zoals gehakt, worstjes, gebak of met room beladen koffie, kun je aankomen in plaats van het te verliezen.
Experts suggereren dat als je wilt afvallen, je een ontbijt van 400 calorieën kunt vervangen door 3 gekookte eieren (ongeveer 240 calorieën) om overtollige energie te verminderen.
4. Verhoogde risico van dia.betes als verkeerd voorbereid.
Volgens een studie uit 2009 in het Journal of Diabetes Care hadden mensen die meer dan 7 eieren per week aten een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Andere studies hebben echter aangetoond dat het eten van eieren voor het ontbijt kan helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel gedurende de dag voor diabetische patiënten.
Voedingsdeskundigen merken op dat als eieren worden gekookt met overmatige olie of vet, het vetgehalte zal stijgen, wat een verhoogde insulineresistentie veroorzaakt, waardoor de bloedsuikerspiegel piekt.
Hoewel eieren veel gezondheidsvoordelen bieden, neemt het risico op hartaandoeningen en diabetes aanzienlijk toe bij voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten, natrium en overtollige calorieën. Daarom is het belangrijk om eieren goed te eten om de voordelen te maximaliseren zonder de bo.dy te hammen.
Hoeveel eieren moet je per week eten?
Vervolg op de volgende pagina:
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
