- 1 kopje heet water of groene thee als basis
- 1,5 cm verse gember (geraspt)
- 1/4 theelepel kurkumapoeder + een klein snufje zwarte peper
- 1 theelepel ongepasteuriseerde misopasta
- 2–3 kleine gedroogde shiitake-paddenstoelen (of 1/2 theelepel poeder)
- 1 inch stuk kombu zeewier
- Optioneel: 1/4 kopje kant-en-klare bottenbouillon (aan het einde toegevoegd, niet koken)
Instructies – 3 eenvoudige stappen:
- Laat gember, kurkuma, peper, champignons en kombu 6–7 minuten in water sudderen.
- Haal het van het verwarm. Roer misopasta erdoor (kook nooit miso – dat doodt de goede bacteriën).
- Voeg bottenbouillon toe als je het gebruikt. Zeef of laat stukjes zitten. Neem langzaam een slok.
Pro tip: Drink tussen 14.00 en 16.00 uur. Een circadiane ritmestudie uit 2023 toonde aan dat ontstekingsremmende stoffen 200–300% beter werken wanneer ze worden getimed met de natuurlijke herstelcyclus van het lichaam.
Echte resultaten van lezers boven de 60
Carol, 67, Oregon
"Ik kon niet meer knielen in mijn tuin. Na drie weken dagelijks te hebben geprobeerd (plus rustige wandelingen) heb ik 40 tulpen zonder pijn geplant."
David, 72, Florida
"Golf werd onmogelijk. In week 6 speelde ik 18 holes en voelde ik alleen normale vermoeidheid – geen gewrichtsvuur. Mijn pro vroeg wat er veranderd was!"
Je 30-dagen startplan
Week 1 – Drink het volle glas 5 van de 7
dagen Week 2 – Elke dag + voeg een wandeling
van 10 minuten toe Week 3 – Elke dag + zachte gewrichtscirkels 's ochtends en 's avonds
Week 4 – Vier het – de meeste mensen melden 50–80% minder ochtendstijfheid
Veelgestelde vragen
V: Kan ik gewoon kurkuma- en gembercapsules nemen?
A: Je zult de krachtige synergie van alle zeven ingrediënten samen missen. Volwaardige versies bevatten ook vezels en micronutriënten, pillen niet.
V: Is dit veilig als ik al bloedverdunners of artritismedicatie gebruik?
A: Gember en kurkuma hebben milde bloedverdunnende effecten. Begin met halve porties en overleg met je arts – vooral als je warfarine of dagelijkse aspirine gebruikt.
V: Wat als ik de smaak haat?
A: Begin met groene thee + gember alleen in de eerste week, en voeg dan elke paar dagen een nieuw ingrediënt toe. De meeste mensen krijgen de smaak snel en beginnen er zin in te krijgen.
Eén klein kopje per dag is alles wat Dr. Hinohara van zijn patiënten – en zichzelf – vroeg voor decennia van pijnvrije beweging.
Je gewrichten hebben je tot hier gedragen. Nu is het tijd om hen de zachte steun te geven die ze verdienen.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
