- 1 handvol verse spinazie (natuurlijke bron van magnesium)
- 1/2 avocado (rijk aan magnesium en goede vetten)
- 1 banaan (levert kalium en magnesium)
- 1 eetlepel pompoenpitten (een van de meest geconcentreerde bronnen van magnesium)
Voorbereiding:
- Doe alle ingrediënten in een blender.
- Voeg 1 kopje water of plantaardige melk toe.
- Blend tot het glad en romig is.
Beste tijd om het te consumeren:
ongeveer een uur voor het slapengaan, omdat het helpt het lichaam te ontspannen en een diepe, rustgevende slaap bevordert.
Bonustip:
Neem meer magnesiumrijke voedingsmiddelen toe aan je dagelijkse dieet, zoals havermout, amandelen, pure cacao, zwarte bonen en boerenkool.
Belangrijke
opmerking: Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch consult.
Als je aanhoudende symptomen hebt of een magnesiumtekort vermoedt, raadpleeg dan je arts voordat je met supplementen begint.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
