Een maandelijkse borstcontrole uitvoeren
Veel experts, waaronder die van BreastCancer.org, raden aan om je borsten te leren kennen via regelmatige zelfcontroles:
- Sta voor een spiegel met armen aan de zijkanten, dan omhoog, en let op zichtbare veranderingen in vorm, huid of tepels.
- Ga liggen en gebruik de toppen van je vingers om in cirkelvormige bewegingen te voelen, waarbij je de hele borst en oksel bedekt.
- Herhaal staand of onder de douche voor makkelijker glijden.
- Controleer op nieuwe knobbels, verdikking of afscheiding.
Doe dit een paar dagen na je menstruatie wanneer de borsten minder gevoelig zijn.
Regelmatige vertoningen plannen
Richtlijnen van de American Cancer Society adviseren vrouwen met gemiddeld risico om rond de leeftijd van 40-45 jaar jaarlijkse mammografieën te starten, en na 55 jaar over te stappen op elke 1-2 jaar, en zo lang als de gezondheid het toelaat.
Praat met je arts over je persoonlijke risicofactoren voor op maat gemaakte adviezen.
Slotgedachten over het versterken van je borstgezondheidsreis
Afgestemd blijven op de signalen van je lichaam en zelfbewustzijn combineren met professionele screenings biedt de beste weg naar gemoedsrust. Deze gewoonten pakken niet alleen zorgen over veranderingen in de borsten aan, maar ondersteunen ook het langdurige welzijn.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
