Ingrediënten:
Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en schep het vruchtvlees eruit.
Pel de banaan en breek deze in stukken.
Was de spinazie grondig.
Ingrediënten combineren:
Doe de avocado, banaan, spinazie, amandelmelk (of water), chiazaad, honing en geraspte gember in een blender.
Mix tot een gladde massa:
Mix 30-60 seconden op hoge stand tot een romige massa.
Serveren:
Schenk in een glas en geniet er direct van voor maximale versheid en voedingswaarde.
Veelgestelde vragen (FAQ)
V: Kan ik deze smoothie van tevoren maken?
A: Ja, maar hij is het lekkerst als hij vers is. Bewaar de smoothie in een luchtdichte verpakking in de koelkast tot 24 uur. Er kan schifting optreden – schud of roer voor het drinken.
V: Kan ik spinazie vervangen door andere bladgroenten?
A: Absoluut! Boerenkool, snijbiet of zelfs romaine sla kan ook. Spinazie heeft de voorkeur vanwege de milde smaak.
V: Is deze smoothie geschikt om af te vallen?
A: Ja. Hij is suikerarm, vezelrijk en bevat gezonde vetten die je een vol gevoel geven, waardoor hij perfect is voor gewichtsbeheersing.
V: Wat kan ik toevoegen voor meer eiwitten?
A: Probeer een schep plantaardig eiwitpoeder, Griekse yoghurt (indien niet veganistisch) of meer chia-/lijnzaad.
V: Is het veilig voor kinderen?
A: Zeker weten! Je kunt gember weglaten als ze gevoelig zijn voor sterke smaken.
Tips voor aanpassingen
Voor een tropische twist: voeg ananas of mango toe.
Om het zoeter te maken: voeg een extra banaan of een paar dadels toe.
Voor een detoxboost: voeg een scheutje citroensap of verse munt toe.
Om in te dikken: gebruik een bevroren banaan of voeg ijsblokjes toe voordat u gaat mixen.
Gezondheidshighlights in één oogopslag
Belangrijkste ingrediëntvoordeel
Avocado Gezonde vetten en vezels
Banaan Energie en kalium
Spinazie Vitaminen en ijzer
Amandelmelk Calciumarme zuivelvrije basis
Chiazaad Omega-3-vetzuren en spijsverteringsvezels
Honing Natuurlijke zoetstof
Gember Ontstekingsremmend
Conclusie
De Green Healing Smoothie is meer dan alleen een lekker drankje – het is een wellnessritueel. Met eenvoudige, gezonde ingrediënten en aanpasbare toevoegingen is het de perfecte dagelijkse boost om je lichaam te voeden en je geest te stimuleren.
Eet smakelijk!
