Vitamine C is wateroplosbaar en belangrijk voor de immuunfunctie en de collageenproductie, maar zeer hoge doses zijn niet voor iedereen onschadelijk. Het NIH (National Institutes of Health) merkt op dat een hoge inname van vitamine C de uitscheiding van oxalaat en urinezuur via de urine kan verhogen, wat bij sommige mensen kan bijdragen aan het risico op nierstenen.
Uit een grootschalig cohortonderzoek is gebleken dat de inname van vitamine C-supplementen verband houdt met een hoger risico op nierstenen bij mannen. Mensen met een voorgeschiedenis van nierstenen, chronische nierziekte of oxalaatproblemen moeten extra voorzichtig zijn met vitamine C-poeders of -tabletten in hoge doseringen.
5. IJzersupplementen
IJzer is essentieel voor de aanmaak van gezonde rode bloedcellen, maar het is ook een van de supplementen die gevaarlijk kunnen zijn als ze zonder bewezen noodzaak worden ingenomen. Het NIH waarschuwt dat extreem hoge doses ijzer orgaanfalen, coma, stuiptrekkingen en de dood kunnen veroorzaken.
Langdurige overmatige ijzerinname kan ook de lever beschadigen, vooral bij mensen met ijzerstapeling. De EFSA merkt op dat een te hoge ijzerinname gedurende langere perioden negatieve gevolgen voor de gezondheid kan hebben, met name voor de lever. IJzersupplementen dienen doorgaans pas te worden ingenomen nadat bloedonderzoek een laag ijzergehalte of bloedarmoede heeft aangetoond.
6. Groene thee-extract
Het drinken van gewone groene thee is heel anders dan het innemen van capsules met geconcentreerd groene thee-extract. LiverTox meldt dat groene thee-extract in verband is gebracht met klinisch aantoonbare acute leverschade, waaronder zeldzame gevallen van acuut leverfalen.
De bezorgdheid betreft met name geconcentreerde extracten die vaak worden gebruikt in afslanksupplementen of supplementen die de vetverbranding stimuleren. Iedereen die na gebruik van groene thee-extract last krijgt van een gele huid of gele ogen, donkere urine, buikpijn, ongewone vermoeidheid, misselijkheid of verlies van eetlust, dient te stoppen met het supplement en medisch advies in te winnen.
7. Kava
Kava is een kruidensupplement dat vaak wordt aangeprezen voor stressvermindering of ontspanning, maar er bestaat een bekend risico op leverschade. Het NCCIH (National Cancer Institute for Hearings and Injuries) meldt dat verschillende kava-producten in verband zijn gebracht met zeldzame leveraandoeningen, waarvan sommige ernstig of zelfs fataal kunnen zijn.
Kava kan met name riskant zijn voor mensen met leveraandoeningen, overmatig alcoholgebruik of het gebruik van medicijnen die de lever beïnvloeden. Het is ook af te raden om kava te combineren met kalmeringsmiddelen of andere rustgevende producten zonder medisch advies.
8. Smeerwortel
Smeerwortel wordt soms aangeprezen als een natuurlijk kruid tegen pijn of ontstekingen, maar orale inname van smeerwortel wordt niet als veilig beschouwd. LiverTox legt uit dat smeerwortel pyrrolizidine-alkaloïden bevat en dat orale inname ernstige leverschade kan veroorzaken.
Dit is een van de duidelijkste voorbeelden waarom ‘kruiden’ niet altijd veilig betekent. Smeerwortelthee, -capsules of inwendig gebruik moeten worden vermeden, tenzij specifiek geadviseerd door een gekwalificeerde zorgverlener.
9. Kurkuma- of curcuminesupplementen
Kurkuma, gebruikt als specerij in voedsel, is over het algemeen anders dan geconcentreerde curcuminesupplementen. De laatste jaren zijn kurkuma en curcuminesupplementen in verband gebracht met zeldzame gevallen van leverschade. De Australische Therapeutic Goods Administration (TGA) waarschuwt dat geneesmiddelen en kruidensupplementen die kurkuma of curcumine bevatten in zeldzame gevallen leverschade kunnen veroorzaken. Ook LiverTox documenteert meldingen van leverschade door kurkuma.
Het risico kan hoger zijn bij producten met een hoge dosering, formules die de opname bevorderen of combinaties met andere supplementen en medicijnen. Mensen met huidige of eerdere leverproblemen moeten extra voorzichtig zijn.
Waarschuwingssignalen dat uw lever of nieren mogelijk problemen ondervinden.
Raadpleeg direct een arts als u geelverkleuring van de huid of ogen, donkere urine, bleke ontlasting, ernstige misselijkheid, braken, ongewone vermoeidheid, buikpijn, verlies van eetlust, zwelling in de benen of enkels, schuimende urine, bloed in de urine, verwardheid of ernstige zwakte opmerkt. Deze symptomen betekenen niet altijd dat het supplement schadelijk is, maar ze mogen niet worden genegeerd.
De lever en nieren zijn verantwoordelijk voor de verwerking van veel stoffen die het lichaam binnenkomen. Wanneer iemand meerdere supplementen, hoge doses, alcohol, voorgeschreven medicijnen of kruidenextracten tegelijkertijd inneemt, kan het risico op bijwerkingen en interacties toenemen. NCCIH waarschuwt dat voedingssupplementen een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen of risico’s kunnen vormen voor mensen met bepaalde medische aandoeningen.
Wie moet extra voorzichtig zijn?
Sommige mensen moeten extra voorzichtig zijn voordat ze met supplementen beginnen: ouderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mensen met nierziekte, leverziekte, diabetes, hartziekte, hoge bloeddruk, kanker, auto-immuunziekte of iedereen die voorgeschreven medicijnen gebruikt.
Mensen moeten ook voorzichtig zijn met online gekochte supplementen, ‘detox’-kuren, afslankpillen, bodybuildingproducten en producten die snelle resultaten beloven. Grote beloftes gaan vaak gepaard met grote risico’s.
Hoe je supplementen veiliger kunt gebruiken
