Heb je je wel eens afgevraagd waarom sommige mensen grote hoeveelheden voedsel lijken te kunnen eten zonder veel aan te komen, terwijl anderen veel gemakkelijker een paar kilo aankomen?
Of misschien heb je je wel eens afgevraagd waarom sommige mensen snel spieren opbouwen als ze beginnen met krachttraining, terwijl anderen veel langer moeten trainen om hetzelfde resultaat te zien?
Een simpele verklaring die je vaak op internet vindt, is: lichaamstype .
Een veelgebruikt model verdeelt mensen in drie categorieën:
Ectomorf, mesomorf en endomorf.
Er is ook een simpele test die blijkbaar snel aangeeft in welke categorie je thuishoort. Gebruik gewoon je vingers.
Maar voordat je conclusies trekt over je metabolisme of welk dieet je zou moeten volgen, is er één belangrijk ding dat je moet weten.
Dit model is voornamelijk een vereenvoudigde beschrijving van verschillende lichaamsvormen. Het kan een interessant hulpmiddel zijn om de lichaamssamenstelling te bespreken, maar het kan op zichzelf niet bepalen wat je metabolisme, genetica of het exacte type training en dieet is dat het beste bij je past.
Hoe werkt de test dan precies?
DE EENVOUDIGE VINGERTEST
De test is heel eenvoudig en vereist geen hulpmiddelen.
Doe dit:
- Sla de ene hand om de pols van de andere.
- Wikkel je duim en middelvinger om je pols.
- Let op hoe de vingers samenkomen.
Afhankelijk van het meest voorkomende lichaamstype wordt het resultaat doorgaans als volgt omschreven:
ECTOMORF
Als je vingers elkaar licht overlappen, wordt gezegd dat je een slankere lichaamsbouw hebt.
Mesomorf
Als je vingertoppen elkaar nauwelijks raken, zonder overmatige overlapping of ruimte ertussen, dan behoor je tot het atletische lichaamstype.
ENDOMORPH
Als je vingers elkaar helemaal niet raken, dan heb je een fors postuur.
Het is misschien een leuk experiment, maar onthoud dat de polsomtrek voornamelijk wordt beïnvloed door de botstructuur en andere individuele factoren.
Dit is dus geen medische test.
1. ECTOMORPH – DE SLANKSTE BODYBUILDING
In het klassieke model worden ectomorfen vaak omschreven als mensen met een slankere lichaamsbouw, relatief lange ledematen en minder lichaamsvet.
