De Green Healing Smoothie is een romige, heerlijke en voedzame drank, ontworpen om je energie een boost te geven, de spijsvertering te ondersteunen en je algehele welzijn te bevorderen. Ideaal als ontbijt, herstel na een training of als tussendoortje. Deze smoothie combineert hart-gezonde vetten, vezels, vitamines en ontstekingsremmende ingrediënten in één heerlijk glas.
Ingrediëntenoverzicht
Rijpe avocado
Voedingsvoordelen: Rijk aan hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, kalium en vezels. Avocado’s helpen een gezond cholesterolgehalte te ondersteunen en zorgen ervoor dat je je langer vol voelt.
Doel van de smoothie: Zorgt voor een romige textuur met een milde, nootachtige smaak.
Banaan
Voedingsvoordelen: Rijk aan kalium, vitamine B6 en natuurlijke suikers die snel energie geven.
Doel van de smoothie: Voegt natuurlijke zoetheid en een gladde textuur toe.
Verse spinazie (handvol)
Voedingsvoordelen: Rijk aan vitamine A, C, K, ijzer en foliumzuur. Ondersteunt een gezond immuunsysteem en sterke botten.
Doel van de smoothie: Voegt een groene voedingsboost toe zonder de smaak te overheersen.
Amandelmelk (1 kop)
Voedingsvoordelen: Caloriearm, zuivelvrij en een bron van vitamine E.
Alternatief: Water kan worden gebruikt voor een luchtigere textuur of om calorieën te verminderen.
Doel van de smoothie: Werkt als vloeistof om te mixen en draagt bij aan een gladde consistentie.
Chiazaad (1 el, optioneel)
Voedingsvoordelen: Rijk aan omega-3-vetzuren, vezels en eiwitten. Goed voor de spijsvertering en een verzadigd gevoel.
Let op: Als je de smoothie een paar minuten laat staan, kunnen de chiazaadjes uitzetten en de smoothie dikker maken.
Honing (1 tl, optioneel)
Voedingsvoordelen: Natuurlijke antibacteriële eigenschappen en een milde zoetstof.
Opmerking: Ideaal voor wie de voorkeur geeft aan een zoetere smaak zonder geraffineerde suiker.
Geraspte gember (1/2 tl, optioneel)
Voedingswaarde: Bevordert de spijsvertering, vermindert ontstekingen en kan helpen bij misselijkheid.
Smaaknotitie: Geeft een pittige, pittige kick.
Bereidingswijze
⏬️⏬️ Ga verder op de volgende pagina ⏬️⏬️
