De rijke voedingsstoffen in amandelen kunnen je lichaam op veel manieren ondersteunen. Of je nu de hartgezondheid wilt verbeteren, je botten wilt versterken of zelfs je vitaliteit wilt vergroten, amandelen kunnen een nuttige aanvulling op je dieet zijn.
Hier zijn enkelevan de belangrijkstevoordelen die amandelen kunnen bieden:
Lager cholesterol
Regelmatige amandelconsumptie kan helpen het niveau van "slechte" cholesterol, bekend als low-density lipoproteïne (LDL), te verlagen, terwijl het "goede" cholesterol, of high-density lipoproteïne (HDL), verhoogt. Amandelen bevatten ook ontstekingsremmende stoffen die het risico op hartziekten kunnen verminderen.
Houd een gezond gewicht
Hoewel amandelen calorierijk zijn, kunnen ze juist helpen het risico op gewichtstoename en obesitas te verlagen als ze met mate worden gegeten. Hun combinatie van eiwitten en vezels bevordert een gevoel van verzadiging, waardoor je je calorie-inname beheerst zonder je tekortgeraakt te voelen.
Ondersteun een gezonde bloeddruk
Voedingsstoffen zoals vitamine E, kalium en calcium die in amandelen voorkomen, kunnen bijdragen aan een lagere bloeddruk en bieden extra bescherming voor je hart.
Essentiële voedingsstoffen en vezels leveren
Amandelen zitten boordevol belangrijke vitamines en mineralen — waaronder magnesium, vitamine E en voedingsvezels — die een belangrijke rol spelen in het algehele welzijn.
Bevorder sterke botten
Amandelen bevatten zowel calcium als fosfor, en kunnen helpen botdichtheid te behouden en de langdurige skeletgezondheid te ondersteunen.
Verbeter de regulatie van de bloedsuikerspiegel
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
