Calorieën: 164
Eiwitten: 6 gram
Vet: 14 gram
Koolhydraten: 6 gram
voedingsvezels: 4 gram
Suiker: 1 gram

Amandelen zijn ook een uitstekende bron van vitaminen en mineralen zoals:

Vitamine E
, vitamine B2
, magnesium
, fosfor,
kalium

Portiegrootte

Het is makkelijk om te veel te eten, wat kan betekenen dat je meer calorieën en vet binnenkrijgt dan nodig is. Een gezonde portie is 1/4 kop, of ongeveer 23 amandelen.

Gezondheidsvoordelen van amandelen

Voor de volledige kookinstructies ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>) en vergeet niet om het te DELEN met je vrienden op Facebook.