Artsen onthullen dat het eten van cashewnoten ...

adminonDecember 21, 2025

Cashewnoten zijn in verband gebracht met een verbeterde hartgezondheid. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition kan het gebruik van cashewnoten leiden tot hogere niveaus van HDL (goed) cholesterol, lagere bloeddruk en lagere niveaus van LDL (slecht) cholesterol. De gezonde vetten in cashewnoten, waaronder enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, dragen bij aan deze cashewvoordelen door het lipidenprofiel te verbeteren. Toch laten recentere studies gemengde resultaten zien. Een systematische review van vijf studies, gepubliceerd in Current Developments in Nutrition, toonde aan dat cashewnoten mogelijk de bloeddruk en triglyceridenniveaus kunnen verlagen, maar dat er geen significant effect was op het totale cholesterol of HDL/LDL-niveaus. Toch ondersteunen beide studies dat cashewnoten goed zijn voor de hartgezondheid.

2. Gewichtsverliesvriendelijke noot

Ondanks dat cashewnoten calorierijk zijn, kunnen ze gewichtsverlies ondersteunen als ze met mate worden gegeten. Ze zijn rijk aan eiwitten en gezonde vetten, die helpen om het verzadigingsgevoel te verhogen en de algehele honger te verminderen. Daarnaast helpt het vezelgehalte de spijsvertering en verbetert het het gevoel van verzadiging, wat het gewichtsbeheersingswerk verder ondersteunt.

3. Versterkt spieren en botten

Cashewnoten bevatten veel magnesium, een mineraal dat cruciaal is voor spier- en botgezondheid. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de samentrekking en ontspanning van spieren en is ook essentieel voor de botmineralendichtheid. Regelmatig cashewnoten eten kan bijdragen aan het behouden van sterke, gezonde spieren en botten, waardoor ze een uitstekende aanvulling zijn op elk dieet. Deze cashewvoordelen zijn vooral belangrijk voor mensen die risico lopen op osteoporose of spierproblemen.

4. Voorkomt diabetes

Cashewnoten zijn rijke vezels, die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren. Vezels vertragen de opname van suiker in de bloedbaan en voorkomen snelle pieken die kunnen leiden tot type 2 diabetes. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Chiropractic Medicine kan het regelmatig consumeren van cashewnoten helpen het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes te verlagen. De combinatie van vezels, gezonde vetten en antioxidanten in cashewnoten werkt samen om de bloedsuiker te stabiliseren, waardoor het een uitstekende optie is voor mensen die diabetes willen voorkomen of beheersen. Deze cashewvoordelen kunnen helpen je algehele stofwisselingsgezondheid te verbeteren.

5. Bevordert een gezonde huid

Cashewnoten zitten boordevol antioxidanten, vitaminen en mineralen zoals vitamine E, die je huid kunnen beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine E helpt de elasticiteit van de huid te verbeteren en voortijdige veroudering te voorkomen, terwijl andere voedingsstoffen in cashewnoten, zoals zink, bijdragen aan wondgenezing en huidregeneratie. Overweeg cashewnoten in je dieet op te nemen, en je kunt een gezonde, stralende huid van binnenuit ondersteunen. Al deze cashewvoordelen kunnen je helpen een jeugdige en gezonde huid te behouden.

6. Goed voor een gezond zicht