Eet je goed… maar niet op het juiste moment? Dit is wanneer je elk voedingsmiddel moet eten om je gezondheid te verbeteren
Wat als het geheim van een goede gezondheid niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we het eten?
Voedingsonderzoekers en chronobiologie (de wetenschap van de biologische klok) zijn het erover eens: de juiste voeding op het juiste moment kan je energie, je spijsvertering en zelfs je slaap transformeren.
Hier zijn 10 alledaagse voedingsmiddelen en het ideale tijdstip om ze te eten:
1. Volkorenbrood – ‘s Ochtends of ‘s middags
Rijk aan complexe koolhydraten, zorgt het voor langdurige energie. ‘s Ochtends maakt het je wakker. ‘s Middags houdt het je tot ‘s avonds op de been. ‘s Avonds? Het kan de spijsvertering vertragen.
🍌 2. Banaan – Halverwege de ochtend of voor het sporten
Bevat kalium, magnesium en natuurlijke suikers. Voor het sporten of tussen de maaltijden door stilt het de honger zonder je te belasten.
3. Eieren – Perfect voor het ontbijt
Rijk aan eiwitten en gezonde vetten, ze houden je langer vol. ‘s Ochtends onderdrukken ze de trek. ‘s Avonds? Te zwaar voor sommige magen.
🥗 4. Groene salade – ‘s Avonds
Fris en rijk aan water, bevordert het een lichte spijsvertering voor zonsondergang. Het helpt ook bij het reguleren van de slaap.
🍫 5. Pure chocolade – ‘s Middags
Rijk aan magnesium, verbetert het de concentratie. Maar pas op: verborgen cafeïne in de avond kan de slaap verstoren.
⏬️⏬️ Ga verder op de volgende pagina ⏬️⏬️
