Een wandeling door een bos, de geur van de bomen inademen en je handen op de boomschors leggen lijkt misschien een onbeduidende handeling. Toch lijkt er iets in ons tot rust te komen wanneer we omringd zijn door de natuur.
Een boom omarmen is een eenvoudige oefening die je uitnodigt om even stil te staan, adem te halen en je te concentreren op de gewaarwordingen van het moment. Er zijn geen speciale technieken nodig: kies gewoon een rustige plek, loop naar een boom en neem een paar minuten de tijd om je telefoon, lawaai en zorgen even te vergeten.
Waarom kunnen we ons beter voelen als we tussen de bomen zijn?
Het voordeel lijkt niet zozeer van de knuffel zelf te komen, maar vooral van het contact met de natuur en de ontspannende werking van groene omgevingen .
Tijd doorbrengen tussen bomen en vegetatie wordt in verband gebracht met verschillende mogelijke voordelen voor het psychofysisch welzijn:
- kan een gevoel van kalmte en ontspanning bevorderen;
- kan helpen om de ervaren stress te verminderen;
- Het zorgt voor een mentale pauze van de dagelijkse hectiek;
- kan de stemming en het algehele gevoel van welzijn verbeteren;
- Het helpt om de aandacht terug te brengen naar het heden, vergelijkbaar met sommige mindfulness-oefeningen.
Het is geen toeval dat de praktijk van Shinrin-yoku , letterlijk “bosbaden”, in Japan bekend is: langzaam en bewust tijd doorbrengen tussen de bomen, observeren, luisteren en inademen wat ons omringt.
Hoe probeer je het?
Kies een boom op een rustige plek. Leg je handen of lichaam tegen de stam, sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Concentreer je op de textuur van de schors, het ruisen van de bladeren, de wind en de geuren van de plek.
Blijf zo een paar minuten staan, zonder per se iets specifieks te verwachten.
Een boom omarmen is geen therapie en vervangt geen medische behandeling , maar het kan een klein, natuurlijk ritueel worden om even tot rust te komen, adem te halen en dat gevoel van kalmte terug te vinden dat we gedurende de dag vaak kwijtraken.
Soms is de eenvoudigste oplossing om jezelf een paar extra minuten in de natuur te gunnen.
