½ pamplemousse
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète fait maison
1 tasse de thé ou de café
Déjeuner Alimentspour le petit-déjeuner
½ tasse de thon naturel (sans huile)
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
1 tasse de thé ou de café
Diner
85 grammes de viande cuite au four
1 tasse de haricots verts
½ banane
1 pomme de petite taille
1 tasse de glace à la vanille
Jour 2
Petit-déjeuner
1 œuf
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
½ banane
Déjeuner
1 tasse de fromage blanc (au lait de chèvre)
1 œuf dur
5 craquelins de riz complet
Diner
85 g de viande blanche cuite au four
1 tasse de brocolis
½ tasse de carottes
½ banane
½ tasse de glace à la vanille
Jour 3
Petit-déjeuner
5 craquelins de riz complet
1 tranche de fromage de chèvre
1 pomme de petite taille
Déjeuner
1 œuf dur ou cuit en omelette
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
Dine Alimentspour le petit-déjeuner
1 tasse de thon
½ banane
1 tasse de glace à la vanille
Certains ingrédients inclus dans ce régime peuvent vous sembler ne pas y avoir leur place, notamment le beurre de cacahuètes, le thon et la glace à la vanille. Mais en réalité, ces aliments ont un effet positif sur la perte du poids.
Les cacahuètes, par exemple, sont très riches en acides gras mono-insaturés qui offrent une sensation de satiété durable qui vous aide à réduire vos envies de fringales. De plus, elles aident à
accélérer le métabolisme et quand elles sont consommées en petites quantités, leur apport calorique est rapidement brûlé. D’ailleurs, selon une étude menée par l’Université de Harvard, les femmes qui mangent du beurre de cacahuète 2 fois par semaine, ont un poids moins élevé que celles qui n’en mangent pas.
Le thon présente une forte teneur en protéines, en antioxydants, en acides gras et en vitamines. Outre la sensation de satiété durable qu’il procure, il apporte au corps une quantité importante de nutriments essentiels à son bon fonctionnement.
La glace à la vanille, sans gaufre ni morceaux de fruits, est à la fois rafraichissante et nourrissante. Avec une recette correcte – que vous trouverez un peu plus bas – elle vous apporte une bonne quantité de protéines, de phosphore et de calcium, mais avec moins de calories. D’ailleurs, le régime à la glace est le secret minceur des Italiennes. Cuisineet recettes
