Het belang van magnesium in het lichaam wordt te vaak over het hoofd gezien ten gunste van calcium of zelfs ijzer. Veel mensen weten misschien niet eens wat het is of wat het doet.
Het is een feit dat dit mineraal verantwoordelijk is voor meer dan 300 metabolische reacties in het lichaam, waaronder de synthese van eiwitten, DNA, RNA en antioxidanten; spier- en zenuwfunctie; celsignalering, glucose- en bloeddrukregulatie; en de vorming en structuur van botten en zacht weefsel. Toch krijgen de meeste mensen niet genoeg magnesium binnen via hun dagelijkse voeding.
Naast zijn rol in de synthese van antioxidanten, met name glutathion (de “meester-antioxidant”), bindt magnesium zich aan zware metalen in het bloed (bijvoorbeeld cadmium, chroom, nikkel, zink en andere), waardoor de verwijdering ervan uit het lichaam wordt bevorderd. (2, 3) Het heeft ook het vermogen om beroertes te voorkomen.
Magnesium uit voeding wordt opgenomen in de dunne darm en via het bloed door het hele lichaam verspreid. Het is een bestanddeel van botten en zacht weefsel. De nieren zorgen voor een optimaal magnesiumgehalte in het bloed; als er te veel magnesium is, wordt het als afvalstof afgevoerd.
De gevaren van magnesiumtekort
Vervolg op de volgende pagina.
