2) Mesomorf
Uiterlijk: Atletisch, met brede schouders en een smalle taille.
Anatomie
De stofwisseling is in balans en de spieren ontwikkelen zich snel. Voordelen: Ze zijn van nature sterk en gespierd.
De uitdaging is om een gezonde verhouding tussen spier- en vetmassa te behouden.
Adviseren:
Combineer krachttraining met cardio.
Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon om overgewicht te voorkomen.
3) Endomorf
Uiterlijk: Volslanke lichaamsbouw en neiging tot vetophoping.
Bodybuilding
Stofwisseling: traag, wat gewichtstoename bevordert.
Voordelen: Verhoogde kracht tijdens krachttraining.
Moeilijkheidsgraad: Moeite met afvallen.
Advies:
Geef prioriteit aan training met hoge intensiteit en cardio.
Kies voor een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet.
