“Ik weet dat ik meer water zou moeten drinken, maar ik heb er gewoon geen zin in.”
Het is een veelgehoorde uitspraak. Soms ontbreekt het niet alleen aan dorst: gewoon water is nu eenmaal niet aantrekkelijk. Een simpele manier om het aangenamer te maken, is door er vers fruit, kruiden en specerijen aan toe te voegen.
Deze drankjes zijn geen wondermiddelen en vervangen ook geen evenwichtig voedingspatroon, maar ze kunnen je wel aanmoedigen om gedurende de dag regelmatiger te drinken. Bovendien heb je, door ze van tevoren te maken, altijd een lekker koel alternatief voor suikerhoudende dranken in de koelkast.
Hier zijn drie eenvoudige combinaties om uit te proberen.
- Water met citroen- en muntsmaak
Fris, geurig en dorstlessend: dit is waarschijnlijk de bekendste variant. De citrussmaak van citroen combineert perfect met het aroma van munt, wat resulteert in een aangenaam drankje, vooral op warme dagen.
Ingrediënten
- 1 liter water
- 1 citroen
- 10 verse muntblaadjes
Voorbereiding
Was de citroen grondig en snijd hem in dunne plakjes. Doe de plakjes samen met de muntblaadjes in een kan en voeg het water toe.
Voordat je de munt toevoegt, wrijf of druk je deze zachtjes tussen je handen: dit kleine gebaar zorgt ervoor dat de blaadjes hun geur beter afgeven.
Laat de kan minstens twee uur in de koelkast rusten. Je kunt hem ook de avond ervoor klaarmaken, zodat hij ‘s ochtends klaarstaat.
Als je een minder bittere smaak wilt, verwijder dan de pitjes uit de citroen en laat de citroenschijfjes niet te lang in het water liggen.
