5. Ultrabewerkt voedsel
Veel ultrabewerkte voedingsmiddelen combineren meerdere ingrediënten tegelijk:
Toegevoegde suiker
Hoog natriumgehalte
Geraffineerde koolhydraten
Verzadigd vet
Vezelarm
Wanneer deze voedingsmiddelen een groot deel van het dieet uitmaken, kunnen ze bijdragen aan obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten, die allemaal indirect de gezondheid van de ogen kunnen beïnvloeden.
Voorbeelden zijn:
Verpakte snackcakes
Suikerhoudende dranken
Enkele kant-en-klare diepvriesmaaltijden
Snoep
Sterk bewerkte snacks
Supplementen zijn niet voor iedereen automatisch noodzakelijk.
Bepaalde specifieke combinaties van vitaminen en mineralen zijn onderzocht bij mensen met bepaalde stadia van leeftijdsgebonden maculadegeneratie, maar dat is iets anders dan het innemen van willekeurige supplementen voor de “ooggezondheid” ter preventie.
Supplementen in hoge doseringen kunnen ook bijwerkingen hebben of een wisselwerking aangaan met medicijnen.
Als u een oogaandoening heeft, kunt u het gebruik van supplementen beter bespreken met een optometrist, oogarts, arts of apotheker.
=== PAGINASCHEIDING – VOLGENDE PAGINA ===
Andere gewoonten die net zo belangrijk zijn als voeding
Voeding is slechts één aspect van het beschermen van uw gezichtsvermogen.
Bloedsuikerspiegel reguleren
Diabetes kan na verloop van tijd het netvlies beschadigen. Het is van groot belang om de bloedsuikerspiegel binnen de door uw zorgverlener aanbevolen waarden te houden om oogcomplicaties door diabetes te verminderen.
Beheers uw bloeddruk
Een gezonde bloeddruk helpt de delicate bloedvaten in het hele lichaam te beschermen, waaronder die in de ogen.
Vermijd roken.
Roken wordt in verband gebracht met diverse ernstige oogaandoeningen en is een belangrijke, beïnvloedbare risicofactor.
Draag een zonnebril met UV-bescherming.
Langdurige blootstelling aan ultraviolet licht kan bijdragen aan oogbeschadiging.
Kies een zonnebril die voldoende bescherming biedt tegen UVA- en UVB-straling.
Laat uw ogen regelmatig controleren.
Veel oogziekten kunnen zich ontwikkelen voordat er duidelijke symptomen verschijnen.
Regelmatige controles zijn vooral belangrijk als u last heeft van:
Diabetes
Hoge bloeddruk
Een familiegeschiedenis van oogziekten
Aanzienlijke veranderingen in het gezichtsvermogen
Ouderdom
Waarschuwingssignalen die onmiddellijke oogzorg vereisen.
Voedingsaanpassingen zijn nuttig voor de gezondheid op lange termijn, maar plotselinge zichtproblemen mogen nooit alleen met voeding worden behandeld.
Raadpleeg bij symptomen zoals: direct een arts of oogarts:
Plotseling verlies van het gezichtsvermogen
Een donker gordijn of schaduw voor je zicht.
Plotselinge lichtflitsen met veel nieuwe floaters.
Ernstige oogpijn
Plotseling dubbelzien
Oogletsel
Nieuwe neurologische symptomen met veranderingen in het gezichtsvermogen
Deze symptomen kunnen wijzen op aandoeningen die snelle behandeling vereisen.
De kern van de zaak
Er bestaat geen enkel voedsel dat plotseling je gezichtsvermogen kan aantasten.
Regelmatige consumptie van grote hoeveelheden geraffineerde suiker, natriumrijke voedingsmiddelen, ongezonde vetten, koolhydraten met een hoge glycemische index en ultrabewerkt voedsel kan echter bijdragen aan diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten die op de lange termijn de ooggezondheid kunnen beïnvloeden.
Een betere aanpak op de lange termijn is om de meeste maaltijden te baseren op groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, vis, eieren, noten, zaden en andere voedzame producten.
In combinatie met regelmatige oogcontroles, een goede beheersing van de bloedsuiker- en bloeddrukwaarden, bescherming tegen UV-straling en het vermijden van roken, kan een evenwichtig dieet bijdragen aan een gezond gezichtsvermogen voor de komende jaren.
