In plaats daarvan werken verschillende basisgewoonten samen.
### Blijf fysiek actief
Regelmatig bewegen helpt om kracht en fysieke functies te behouden.
Combineer, waar mogelijk, aerobe activiteit met geschikte krachttraining.
Eet gezond en gezond.Gezondheidscondities
Richt je op adequate voeding in plaats van extreme diëten.
Als u een nieraandoening heeft, overleg dan met uw zorgteam over de juiste hoeveelheden eiwitten, natrium, kalium, fosfor en vocht.
### Beheer de bloeddruk
Hoge bloeddruk kan na verloop van tijd de nieren beschadigen.Fitness
Een gezonde bloeddruk is een van de belangrijkste manieren om de nierfunctie te beschermen.
### Beheer je bloedglucosewaarden als je diabetes hebt
Diabetes is een belangrijke oorzaak van chronische nierziekte.
Een goede diabetesbehandeling kan de nierfunctie en de algehele gezondheid beschermen.Gezondheid
### Vermijd onnodige supplementen
“Natuurlijk” betekent niet automatisch onschadelijk.
Sommige supplementen kunnen de nierfunctie beïnvloeden of een wisselwerking hebben met medicijnen.
Bespreek supplementen met een zorgverlener, vooral als u een nieraandoening heeft.GERD en spijsverteringsstoornissen
### Negeer aanhoudende symptomen niet
Aanhoudende zwelling, ongewone vermoeidheid, veranderingen in het urineren, onverklaarbare zwakte of frequente spierkrampen vereisen medische aandacht.
Deze symptomen kunnen vele oorzaken hebben, maar nierproblemen behoren tot de mogelijkheden.
## Wanneer spierzwakte een waarschuwingssignaal kan zijnGezondheidscondities
Spierzwakte komt vaak voor en heeft vaak onschuldige oorzaken.
Wellicht bent u inactief geweest.
Misschien heb je niet goed geslapen.
Misschien ben je de laatste tijd meer gaan sporten.Fitness
Maar onverklaarbare of toenemende zwakte moet niet automatisch aan ouderdom worden toegeschreven.
Raadpleeg een arts als de zwakte aanhoudt, ernstig is of gepaard gaat met symptomen zoals:
– Aanzienlijke zwelling
– Veranderingen in het urineren
– Ernstige vermoeidheid
– Kortademigheid
– Verwarring
– Aanhoudende misselijkheid
– Terugkerende spierkrampen
– Onregelmatige hartslag of hartkloppingen
Ernstige elektrolytenstoornissen kunnen soms medische noodsituaties veroorzaken.
## De tweezijdige relatie
De relatie tussen de nieren en de spieren werkt in beide richtingen.
De nieren beïnvloeden de spieren via vocht, elektrolyten, hormonen, mineralen, de zuur-basebalans en de afvoer van afvalstoffen.
Maar spiermassa beïnvloedt ook sommige meetwaarden die worden gebruikt om de nierfunctie te beoordelen.
Creatinine is een goed voorbeeld.
Omdat de creatinineproductie wordt beïnvloed door de spiermassa, kan iemand die veel spiermassa verliest een lagere creatinineconcentratie in het bloed hebben, zelfs als de nierfunctie niet is verbeterd.
Dit is een van de redenen waarom artsen mogelijk aanvullende informatie gebruiken bij de beoordeling van mensen met een zeer lage spiermassa.
Het laat ook zien waarom het lichaam niet netjes in afzonderlijke systemen kan worden verdeeld.
De nieren en spieren staan met elkaar in verbinding via stofwisseling, bloedsomloop en chemie.Biologische wetenschappen
Het belang van persoonlijke zorg
De belangrijkste conclusie is wellicht dat de gezondheid van de nieren en spieren niet altijd kan worden beheerd met algemene gezondheidsadviezen.
Een aanbeveling die voor de ene persoon uitstekend is, kan voor een andere persoon ongeschikt zijn.
Bijvoorbeeld:Gezondheid
Eén persoon kan baat hebben bij het drinken van meer vocht.
Een ander heeft mogelijk een vochtbeperking.
Een verhoogde eiwitinname kan voor sommige mensen voordelen opleveren.
Een ander moet mogelijk zijn eiwitinname beperken vanwege het stadium van zijn of haar nierziekte.GERD en spijsverteringsstoornissen
De behoefte van de ene persoon aan kalium kan variëren, de andere niet.
Een ander moet het wellicht beperken.
Daarom vereist nierziekte individuele zorg.
Bloedonderzoek, medicatie, nierfunctie, voedingsstatus en andere gezondheidsproblemen spelen allemaal een rol.Gezondheidscondities
Het grotere geheel
De nieren worden vaak het filtersysteem van het lichaam genoemd, maar die omschrijving dekt de lading niet volledig.
Ze zijn ook toezichthouders.
Ze helpen bepalen hoeveel water er in het lichaam blijft.
Ze reguleren de elektrolytenbalans.Gezondheid
Ze beïnvloeden de mineraalstofwisseling.
Ze helpen de zuur-basebalans te handhaven.
Ze dragen bij aan de aanmaak van rode bloedcellen.
En door al deze functies helpen ze de omstandigheden te creëren die spieren nodig hebben om te functioneren.Biologische wetenschappen
Wanneer de nierfunctie verslechtert, kunnen de gevolgen zich door het hele lichaam verspreiden.
De spieren kunnen verzwakken.
Het sporten kan zwaarder worden.
Er kunnen krampen ontstaan.Gezondheidscondities
De spiermassa kan afnemen.
Vermoeidheid kan toenemen.
En alledaagse activiteiten kunnen moeilijker worden.
Het goede nieuws is dat mensen met een nieraandoening hun spiergezondheid niet per se als verloren hoeven te beschouwen.Fitness
Voldoende lichaamsbeweging, adequate voeding, behandeling van nierziekten en het beheersen van complicaties kunnen allemaal een rol spelen bij het behoud van de fysieke functies.
## Laatste gedachten
Je nieren en spieren lijken misschien volledig gescheiden delen van het lichaam, maar ze zijn nauw met elkaar verbonden.
Spieren hebben een stabiel water- en elektrolytengehalte nodig.Gezondheid
Ze hebben zuurstof en voedingsstoffen nodig.
Ze zijn afhankelijk van een goede regulatie van calcium en fosfaat.
Ze produceren metabolische afvalstoffen die de nieren helpen afvoeren.
En ze functioneren het best wanneer de zuur-basebalans en het hormoonstelsel van het lichaam in evenwicht zijn.GERD en spijsverteringsstoornissen
De nieren helpen bij het in stand houden van veel van die aandoeningen.
Wanneer de nierfunctie afneemt, kan dit de spiergezondheid negatief beïnvloeden.
Daarom gaat het bij het beschermen van de niergezondheid niet alleen om het voorkomen van nierfalen of het handhaven van normale laboratoriumwaarden.
Het gaat er ook om energie, mobiliteit, kracht en onafhankelijkheid te behouden.Gezondheidscondities
De meest effectieve aanpak is zelden extreem.
Het is doorgaans een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging, passende voeding, goede bloeddruk- en bloedglucosecontrole, het vermijden van onnodige supplementen, voldoende – maar niet overmatige – vochtinname en regelmatige medische zorg wanneer er sprake is van nierziekte.
En als u al een chronische nierziekte heeft, ga er dan niet van uit dat zwakte of spierverlies nu eenmaal een onvermijdelijk onderdeel is van het ouder worden.Fitness
Overleg met uw zorgteam.
Vraag naar lichaamsbeweging.
Vraag naar voedingswaarde.
Vraag of bloedarmoede, elektrolytenstoornissen, zuur-base-stoornissen of mineralenstoornissen een rol kunnen spelen bij uw symptomen.Scheikunde
Omdat goede nierverzorging ook goede spierverzorging betekent – en goede spierverzorging kan helpen om de kracht en zelfstandigheid te behouden die het dagelijks leven mogelijk maken.
