Het is mogelijk dat twee mensen ongeveer dezelfde polsomtrek hebben, maar een totaal verschillende lichaamsbouw.
Het is daarom beter om de test te beschouwen als een leuke observatie in plaats van een wetenschappelijk diagnostisch hulpmiddel.
JE LICHAAMSVORM KAN VERANDEREN
Een andere misvatting is dat lichaamstype iets is dat volledig onveranderlijk is.
De skeletstructuur ondergaat uiteraard geen drastische veranderingen door lichaamsbeweging, maar de lichaamssamenstelling kan wel aanzienlijk variëren.
Regelmatige krachttraining kan de spiermassa vergroten.
Een verandering in de energiebalans kan de hoeveelheid lichaamsvet beïnvloeden.
Lichaamsbeweging kan je fysieke conditie verbeteren.
Veranderingen in eetgewoonten kunnen zowel het gewicht als de gezondheid beïnvloeden.
Dit betekent dat iemand die voorheen een zeer slank postuur had, na enkele jaren training aanzienlijk meer spiermassa kan opbouwen.
Op dezelfde manier kan iemand met een hoger percentage lichaamsvet zijn of haar lichaamssamenstelling veranderen door middel van voeding, lichaamsbeweging en langdurige gewoontes.
WAAROM ZIJN MENSEN ZO VERSCHILLEND?
Er is niet één enkele factor die iemands uiterlijk bepaalt.
Genetica speelt een belangrijke rol, maar ook levensstijl en omgeving hebben invloed op het lichaam.
Enkele van de factoren zijn:
Genetica: Beïnvloedt onder andere lengte, skeletstructuur, spiergroeipotentieel en vetverdeling in het lichaam.
Voeding: Beïnvloedt de energie-inname en de beschikbaarheid van voedingsstoffen.
Lichamelijke activiteit: beïnvloedt spiermassa, conditie en energieverbruik.
Slaap is belangrijk voor herstel en vele lichaamsprocessen.
Leeftijd: De lichaamssamenstelling verandert van nature gedurende het leven.
Hormonen en medische factoren kunnen ook van invloed zijn op het lichaamsgewicht en de lichaamssamenstelling.
Het is dus aanzienlijk complexer dan je misschien denkt; het zijn niet zomaar drie simpele categorieën.
HOE JE OVER TRAINING MOET DENKEN
In plaats van te vragen:
Ben ik een ectomorf, een mesomorf of een endomorf?
Het is wellicht nuttiger om te vragen:
Wat wil ik bereiken?
Wil je spiermassa opbouwen?
Progressieve krachttraining en een adequate eiwitinname zijn daarom belangrijke elementen.
Wil je je fysieke conditie verbeteren?
In dat geval kan regelmatige cardiotraining essentieel zijn.
Wil je je lichaamssamenstelling veranderen?
In dat geval is een combinatie van krachttraining, lichaamsbeweging en een dieet dat is afgestemd op uw energiebehoefte wellicht relevanter dan een simpel label over uw lichaamstype.
