Het belangrijkste is dat je niet op een bepaalde manier traint, alleen maar omdat je een “mesomorf” bent.
Het belangrijkste is dat je regelmatig traint en dat je training is afgestemd op je doelen.
3. ENDOMORPH – DE MEEST GEVULDE BODYBUILDING
De derde categorie is de endomorfe categorie.
In het traditionele model worden mensen die tot deze groep behoren, beschreven als mensen met een ronder of steviger postuur en een neiging om meer lichaamsvet op te slaan.
Er wordt ook gezegd dat ze meer moeite hebben met afvallen.
Maar in dit geval is het extra belangrijk om aandacht te besteden aan vereenvoudigingen.
Het lichaamstype bepaalt niet hoe gemakkelijk of moeilijk iemand gewicht verliest.
Gewichtsveranderingen worden beïnvloed door vele factoren, waaronder energiebalans, lichamelijke activiteit, slaap, medicatie, genetica, eetlust en diverse biologische processen.
Het is daarom onjuist om te zeggen dat iemand gedoemd is om moeite te hebben met afvallen, alleen maar omdat zijn of haar lichaam er op een bepaalde manier uitziet.
ALS JE DOEL IS OM JE LICHAAMSVET TE VERMINDEREN
Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl.
Krachtraining kan helpen bij het behoud en de opbouw van spiermassa, terwijl cardiotraining de fysieke capaciteit en het energieverbruik verhoogt.
Maar het dieet hoeft niet extreem te zijn.
In plaats van automatisch te kiezen voor een koolhydraatarm dieet, kun je je richten op een evenwichtig voedingspatroon dat bijvoorbeeld het volgende omvat:
- groenten
- fruit
- volkorenproducten
- eiwitrijke voedingsmiddelen
- peulvruchten
- bronnen van gezonde vetten
Het belangrijkste is dat het dieet functioneel is in het dagelijks leven en het lichaam van voldoende voedingsstoffen voorziet.
Maar kan de vingertest je echt vertellen welk lichaamstype je hebt?
En nu komt het belangrijkste deel.
De populaire duim-en-middelvingertest kan een indicatie geven van de polsomtrek, maar is geen betrouwbare methode om de omtrek van het hele lichaam te bepalen.
De omtrek van de pols zegt bijvoorbeeld niets met zekerheid over:
- hoe snel je calorieën verbrandt
- Hoe makkelijk is het om spieren op te bouwen?
- Hoeveel vet sla je op?
- Welk dieet moet je volgen?
- Wat is voor jou de beste vorm van lichaamsbeweging?
