Om uw risico op een hartaanval te verlagen, lees mijn artikel over voeding die uw hart gezond houdt. U kunt ook overwegen om uw levensstijl aan te passen om een hartaanval te voorkomen.
Het toevoegen van noten aan je dagelijkse voeding is ook een van de 70 gewoonten die beschreven staan in mijn e-book ’70 Krachtige Gewoonten voor een Goede Gezondheid’. Dit e-book laat je zien hoe je positieve stappen kunt zetten om je welzijn en algehele gezondheid te verbeteren.
Paranoten kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.
Omdat paranoten zo’n positieve invloed hebben op de cardiovasculaire gezondheid, is het geen verrassing dat deze Zuid-Amerikaanse noten kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.
Uit onderzoek dat in 2015 werd gepubliceerd, bleek dat het regelmatig consumeren van paranoten kan helpen bij de aanmaak van enzymen in het lichaam die de bloeddruk kunnen verlagen. Naast het verlagen van het ‘slechte’ cholesterol, hielp suppletie met paranoten ook om de ‘enzymatische antioxidantactiviteit’ te stimuleren, wat een bloeddrukverlagend effect heeft. (23)
Als u last heeft van een hoge bloeddruk, kunt u meer te weten komen over andere manieren om deze te verlagen.
Paranoten helpen bij de bestrijding van depressie en angst.
Een van de vele voordelen van paranoten is dat ze gevoelens van depressie en angst kunnen verminderen.
Bij het bestuderen van de effecten van seleniumsupplementatie op de stemming ontdekten wetenschappers dat een verhoogde seleniuminname de stemming van mensen verbeterde. Mensen consumeerden dagelijks een hoeveelheid selenium die overeenkomt met de hoeveelheid in één paranoot. Lage seleniumniveaus hingen direct samen met gevoelens van vermoeidheid, depressie en angst. Wanneer de seleniumniveaus werden verhoogd, rapporteerden de deelnemers positieve veranderingen in hun stemming. (24)
Als je emotioneel gespannen bent of worstelt met angst, lees dan dit artikel om te leren hoe je op een natuurlijke manier met stress en angst kunt omgaan.
Paranoten kunnen je helpen af te vallen.
Hoewel paranoten relatief veel calorieën bevatten, kan het dagelijks eten van een paar paranoten je helpen gewicht te verliezen.
Voedingsdeskundigen hebben ontdekt dat noten met gezonde vetten (zoals paranoten) de stofwisseling kunnen verbeteren en gewichtsverlies kunnen bevorderen. Onderzoekers hebben interessante feiten ontdekt over de invloed van noten op gewichtsverlies. Zo kan het eten van een paar paranoten in de ochtend het gevoel van verzadiging vergroten en de behoefte aan tussendoortjes verminderen. De consumptie van onverzadigde vetten is ook in verband gebracht met een betere ruststofwisseling. (25)
Wil je snel afvallen? Probeer dan elke ochtend een paar paranoten te eten, beweeg meer en eet meer vezels om je stofwisseling te stimuleren. Dit zijn slechts een paar kleine aanpassingen die je kunnen helpen om overtollige kilo’s kwijt te raken.
Bijwerkingen van paranoten:
Het dagelijks consumeren van een paar paranoten of het eten van een grote hoeveelheid in één keer kent zeer weinig bijwerkingen. Er zijn echter wel enkele mogelijke risico’s van paranoten, zoals seleniumvergiftiging en notenallergie.
Allergie voor paranoten
Hoewel paranoten technisch gezien zaden zijn, kunnen de noten van de paranotenboom ook symptomen van een notenallergie veroorzaken.
Uit een onderzoek naar het allergiepotentieel van paranoten bleek dat ze eiwitten (vormen van 2S-albumine) bevatten die allergische reacties kunnen veroorzaken. Bij sommige mensen kan het eten van paranoten bijwerkingen veroorzaken zoals jeuk, netelroos, piepende ademhaling, zwelling, diarree en zelfs anafylactische shock. (26)
Als je allergisch bent voor boomnoten, moet je ook paranoten vermijden.
Seleniumvergiftiging:
Als je te veel paranoten eet, kun je een seleniumvergiftiging oplopen. Hoewel het vrij zeldzaam is, kunnen paranoten een aandoening veroorzaken die seleniumvergiftiging, of selenose, wordt genoemd.
Onderzoekers van de National Institutes of Health melden dat seleniumvergiftiging kan ontstaan door het langdurig eten van grote hoeveelheden paranoten. Elke paranoot bevat tot 91 mcg selenium. Regelmatige consumptie van meer dan 400 mcg selenium per dag kan leiden tot symptomen van selenose. (6)
Dit betekent dat het regelmatig eten van meer dan 6 of 7 paranoten per dag het risico op seleniumvergiftiging kan verhogen. De gevaren van het eten van te veel paranoten kunnen onder andere maag-darmklachten, ademhalingsproblemen, haaruitval en spierpijn zijn. In zeldzame gevallen kan seleniumvergiftiging door paranoten leiden tot nierfalen of hartfalen.
Als u wilt genieten van de vele voordelen van paranoten, beperk dan uw portie tot 2 of 3 paranoten per dag.
Dit bewijst maar weer eens het aloude gezegde dat je ook te veel van het goede kunt hebben! Meng paranoten met fruit voor een smakelijke en gezonde snack waarmee je van de gezondheidsvoordelen kunt genieten.
Waar kun je paranoten kopen?
Je kunt paranoten kopen in de meeste supermarkten, reformwinkels of online. Je kunt paranoten met of zonder schil kopen.
Als je eenmaal paranoten in huis hebt, kun je ze rauw eten, fijnmalen en als topping op desserts gebruiken, of een paar noten toevoegen aan een heerlijke en voedzame smoothie.
