Vitamine D-tekort komt vaak voor bij mensen met diabetes en gaat gepaard met een verhoogd risico op vaatcomplicaties.
Hoe het kan helpen:
- Bevordert de productie van stikstofmonoxide
- Vermindert vasculaire ontsteking
- Ondersteunt endotheelfunctie
Studies suggereren dat het corrigeren van vitamine D-tekort de flexibiliteit van de slagaders en de bloedtoevoer kan verbeteren. Voldoende niveaus worden ook in verband gebracht met een beter intiem welzijn bij sommige mannen met diabetes.
Voedselbronnen:
- Vette vis (zalm, makreel)
- Eidooiers
- Versterkte producten
Matige blootstelling aan de zon (10 tot 30 minuten, afhankelijk van het huidtype) kan ook helpen. Bij supplementatie wordt vaak een dosis van 1.000 tot 2.000 IE per dag voorgesteld, maar alleen na een bloedtest en medisch advies.
2. Vitamine C: Krachtig antioxidant schild
Diabetes verhoogt oxidatieve stress, wat de vaten stijf maakt. Vitamine C, wateroplosbaar en antioxidant, helpt de vaatcellen te beschermen.
De mogelijke voordelen:
- Beschermt tegen vrije radicalen
- Verbetert de elasticiteit van de slagaders
- Ondersteunt microcirculatie
Voor de volledige kookinstructies ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>) en vergeet niet om het te DELEN met je vrienden op Facebook.
