Sommige analyses tonen aan dat regelmatige inname van vitamine C arteriële stijfheid kan verminderen en de bloedcirculatie bij mensen met diabetes kan verbeteren.
Natuurlijke bronnen:
- Citrus
- Kiwi, aardbeien
- Pepers, broccoli
Een dagelijkse inname van 500 tot 1.000 mg via dieet is ideaal. Supplementen moeten matig blijven en gevalideerd door een zorgprofessional.
3. Vitamine E: bescherming van de vaatwanden
Vitamine E is vetoplosbaar en beschermt lipiden in celmembranen tegen oxidatie, een belangrijke factor bij de ontwikkeling van atherosclerose.
Het kan:
- Ondersteuning van de endotheelfunctie
- Verminder oxidatieve stress
- Bevorder een betere perifere circulatie
De wetenschappelijke resultaten zijn genuanceerder dan voor vitamines D en C, maar het blijft interessant in een wereldwijde antioxidantstrategie.
Voedselbronnen:
Voor de volledige kookinstructies ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>) en vergeet niet om het te DELEN met je vrienden op Facebook.
