Bessen bevatten polyfenolen en andere stoffen die de algehele cardiovasculaire gezondheid ondersteunen.
### Cacao en pure chocolade
Cacaoflavanolen kunnen de endotheelfunctie ondersteunen, maar dat is geen reden om grote hoeveelheden suikerrijke chocolade te consumeren.
Kies, indien mogelijk, voor bescheiden porties producten met een hoger cacaogehalte.
### Vis
Vette vis levert omega-3-vetzuren, die in verband worden gebracht met gunstige effecten op de hart- en vaatziekten.
Geen van deze voedingsmiddelen kan op zichzelf een verstopte slagader “ontstoppen”.
## En hoe zit het met gember en cayennepeper?
Gember en chilipepers worden vaak aangeprezen als krachtige middelen om de bloedsomloop te bevorderen.
Ze bevatten biologisch actieve stoffen, maar er is geen bewijs dat ze geschikt zijn als medicatie voor een slechte bloedsomloop.
Het zijn voor de meeste mensen prima ingrediënten om mee te koken, maar supplementen kunnen onder bepaalde omstandigheden een wisselwerking hebben met medicijnen.
## Verbetert groene thee de bloedsomloop?
Groene thee bevat polyfenolen waarvan de effecten op het hart- en vaatstelsel zijn onderzocht.
Het kan deel uitmaken van een gezond dieet, maar het is niet nodig om een specifiek aantal kopjes te drinken om de bloedvaten te “verwijden”.
Ongezoete groene thee is gewoon een redelijke drankoptie.
## Wees voorzichtig met Ginkgo Biloba
Ginkgo wordt vaak aangeprezen vanwege de positieve effecten op de bloedsomloop en het geheugen.
Het bewijs voor veel van deze beweringen is inconsistent, en ginkgosupplementen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, met name met geneesmiddelen die de bloedstolling beïnvloeden.
Begin er niet zomaar mee omdat je koude handen of voeten hebt, zonder eerst te onderzoeken waarom die symptomen zich voordoen.
## Warmte- en koudetherapie is niet voor iedereen
Warm water kan oppervlakkige bloedvaten tijdelijk verwijden, terwijl koud water ze juist vernauwt.
Het afwisselen van warmte en kou kan verfrissend aanvoelen, maar het is geen bewezen behandeling voor hart- en vaatziekten.
Mensen met:
* Hartziekte
* Ernstige circulatieproblemen
* Neuropathie
* Verminderde gevoeligheid
Bij extreme temperaturen moet men extra voorzichtig zijn.
## Tekenen die kunnen wijzen op een circulatieprobleem
Symptomen die het waard zijn om met een zorgverlener te bespreken, zijn onder andere:
* Pijn in de benen tijdens het lopen die verbetert met rust
* Aanhoudende koude in één voet
* Wonden die langzaam genezen
* Veranderingen in huidskleur
* Aanhoudende zwelling van de benen
* Gevoelloosheid of zwakte
* Verminderde haargroei op de benen
* Voetwonden die niet genezen
Deze kunnen voorkomen bij perifere arteriële aandoeningen of andere vaatproblemen.
## Wanneer moet u spoedeisende hulp zoeken?
Zoek onmiddellijk medische hulp bij:
* Plotselinge zwelling van één been
* Een pijnlijk, rood, warm been
* Een voet die plotseling bleek, blauw, koud of hevig pijnlijk wordt
Schakel noodhulp in voor:
* Plotselinge pijn op de borst
* Ernstige kortademigheid
* Bloed ophoesten
* Flauwvallen
* Plotselinge symptomen van een beroerte
In deze situaties is een medische beoordeling noodzakelijk, en geen huismiddeltjes.
## De conclusie
De meest betrouwbare natuurlijke manieren om de bloedsomloop te ondersteunen, zijn geen exotische supplementen of zogenaamde ‘trucjes’ om de bloedcirculatie te bevorderen.
Het zijn:
1. **Regelmatig bewegen**
2. **Langdurig zitten vermijden**
3. **Hartvriendelijk eten**
4. **Bloeddruk onder controle houden**
5. **Diabetes behandelen**
6. **Roken vermijden**
7. **Voldoende water drinken**
8. **Een gezond gewicht behouden indien nodig**
9. **Stress beheersen**
10. **Aanhoudende circulatieproblemen laten onderzoeken**
Een goede bloedsomloop is grotendeels een weerspiegeling van gezonde bloedvaten, een goede hartfunctie en regelmatige beweging.
Als de symptomen wijzen op meer dan alleen koude handen of vermoeide benen, is het veel belangrijker om de onderliggende oorzaak te vinden dan te vertrouwen op voeding, kruiden, massage of een ontgiftingskuur.
