Lever: het is een van de grootste bondgenoten en bevat ongeveer 10-13 mg ijzer per 100 gram
Peterselelie: bevat 5 tot 20 mg ijzer per 100 gram
Tarwekiem: bevat ongeveer 7,5 mg ijzer per 100 gram
Eidooier: de ijzerinname is ongeveer 7 mg per 100 gram
Linzen: bevatten ongeveer 7,6 mg ijzer per 100 gram
Soja: deze peulvrucht bevat ongeveer 8 mg ijzer per 100 gram
Spinazie: bevat ongeveer 3 tot 5 mg ijzer per 100 gram.
Voor de volledige kookinstructies ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>) en vergeet niet om het te DELEN met je vrienden op Facebook.
