1: Chiazaden
Het is momenteel een van de populairste zaden. Het bevat:
- Plantaardige omega-3 vetzuren
- Oplosbare vezel
- Plantaardige eiwitten
- Antioxidanten
- Calcium, magnesium en andere mineralen
Bewezen voordelen:
- Helpt de spijsvertering te verbeteren en constipatie te voorkomen dankzij hun vezelgehalte.
- Draagt bij aan de controle van de bloedsuikerspiegel, vooral bij mensen met insulineresistentie.
- Kan helpen het LDL-cholesterolgehalte te verlagen.
- Ze leveren langdurige energie dankzij hun langzaam opgenomen koolhydraten.
Geen van deze voordelen betekent "het doden van kankercellen", maar ze maken wel deel uit van een gezond dieet.
2: Lijnzaad
Voor de volledige kookinstructies ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>) en vergeet niet om het te DELEN met je vrienden op Facebook.
