"De meest effectieve manier om constipatie tegen te gaan is door elke dag de juiste hoeveelheid water te drinken en genoeg vezels binnen te krijgen. Om de aanbevolen hoeveelheid vezels te bereiken, is het belangrijk om minstens 3 porties fruit en 2 porties groenten per dag te eten (één portie komt overeen met ongeveer 150 gram), en ook volkoren granen zoals brood, pasta of rijst te bevatten," vervolgt onze expert.
Nog over de hoeveelheid vezels is het belangrijk om nog wat extra te verduidelijken: zelfs als het te veel is, en vooral als het niet goed is ingebrand, kan het een ongemakkelijk "kurkeffect" veroorzaken en buikgevoel veroorzaken, meteorisme en gevoeligheid. Dus: niet te veel, niet te weinig.
Voor de volledige kookinstructies ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>) en vergeet niet om het te DELEN met je vrienden op Facebook.
